К сожалению, проблемы со сном встречаются крайне часто. Они могут быть связаны с множеством причин. Одним из наиболее частых виновников таких проблем является стресс, полностью избежать которого сегодня очень сложно. 

Для многих людей негативные последствия чрезмерно напряженной жизни наиболее ярко проявляются во сне. Поскольку бессонница также может иметь крайне негативное влияние на другие сферы жизни, понятно, что люди, затронутые этой проблемой, хотят как можно скорее решить эту проблему. Однако в долгосрочной перспективе это может принести гораздо больше вреда, чем пользы. Например, употребление снотворного может привести к зависимости, поэтому для легких форм проблем со сном имеет смысл сначала попробовать естественные методы.

Причина плохого сна часто - проблемы с пищеварением.
Помимо стресса, необходимо учитывать несколько других факторов, которые часто влияют на проблемы со сном. Причиной могут быть проблемы с пищеварением, и эта связь часто скрывается. Когда вы пытаетесь выяснить, что вызывает у вас бессонницу, вам обязательно стоит обратить внимание на пищу, которую вы едите днем или вечером, когда приближается время ложиться спать. Чрезмерно обильная еда и чрезмерное количество еды оказывают гораздо большее влияние на качество сна, чем думает большинство людей. Это может означать много проблем с изжогой или рефлюксом, что затрудняет засыпание. Однако, если вам все же удается заснуть, сон обычно прерывистый и неглубокий.

Молоко с куркумой помогает справиться с большинством проблем, связанных с плохим сном.
Один из лучших напитков для успокоения желудочно-кишечного тракта, который также помогает смягчить негативные последствия стресса и успокоить, - это золотое молоко. Это напиток, восходящий к аюрведической традиции и впервые приготовленный около 5000 лет назад. В Индии его часто пьют перед сном. Золотое молоко связано не только с положительным влиянием на сон, но и со многими другими полезными эффектами. Часто подчеркивается его противовоспалительное действие, которое связано со снижением риска многих хронических заболеваний. Регулярное употребление этого вкусного напитка перед сном - разносторонняя полезная привычка. Противовоспалительное действие особенно заметно, когда куркума - главный ингредиент золотого молока - сочетается с черным перцем. Ниже приведен рецепт одного из самых популярных, но также и самых простых вариантов золотого молока.

Ингредиенты:
250 миллилитров кокосового молока;
1 чайная ложка куркумы;
Щепотка черного перца;
Небольшой кусочек имбиря.

Процесс приготовления и эффект:
Нарезать имбирь тонкими ломтиками (при желании можно использовать имбирный порошок). Затем добавьте его в кокосовое молоко вместе с куркумой и перцем. Вылейте смесь в кастрюлю и нагрейте. Когда начнут появляться первые пузырьки, уменьшите температуру и готовьте еще 5 минут. Затем молоко процеживают через более толстое ситечко, чтобы удалить кусочки имбиря. Если вы использовали имбирный порошок, пропустите этот шаг. Наконец, при необходимости вы можете добавить небольшое количество выбранного подсластителя.

И куркума, и имбирь приятно согревают, отчего вы быстро начинаете дремать. Благодаря добавлению имбиря эта версия золотого молока особенно полезна для предотвращения проблем с пищеварением, которые в противном случае могли бы сократить ваш сон. Имбирь - один из лучших натуральных ингредиентов, успокаивающих желудок и предотвращающих тошноту. Использование кокосового молока также играет очень важную роль. Это напиток, известный своим естественным антибактериальным действием. Поскольку проблемы с пищеварением часто связаны с чрезмерным размножением вредных бактерий, настоятельно рекомендуется выбирать кокосовое молоко в качестве основы для приготовления напитка из куркумы для лучшего сна.