Сибкрай.ru

Эти продукты, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете
Фото: mykaleidoscope.ru

Эти продукты, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете

Далеко не всегда лучшими средствами, которые помогают сохранить молодость и приумножить здоровье, выступают медикаменты. Многие продукты могут стать куда более эффективными средствами для профилактики заболеваний. 

Хотите выглядеть лучше и реже болеть? Тогда смело включайте в свой еженедельный рацион эти недооцененные продукты. 

Финики

Финики — не частый гость на столе, и это в корне неправильно. Оказывается, этот продукт содержит в себе гораздо больше калия, чем в самом большом банане. Одна порция фиников может максимально обогатить человеческий организм этим компонентом. А калий, между прочим, необходим, чтобы предупредить тревожные состояния, уменьшить беспокойство и повысить стрессоустойчивость. 

Благодаря калию снижается кровяное давление, а работа нервной системы приходит в норму. Употреблять этот продукт необходимо не реже одного раза в неделю. Финики можно съесть в качестве здорового перекуса, а также использовать для приготовления разных блюд. К примеру, на Западе этот полезный плод предпочитают есть в виде дополнения к свежему козьему сыру. Звучит очень аппетитно!

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №2



Брюссельская капуста

Все, кто ненавидел капусту в детстве, обязательно должны пересмотреть свои пищевые привычки. Правильно приготовленный крестоцветный овощ может стать не только полезным дополнением к рациону, но и оригинальным украшением даже праздничного стола. В этом продукте содержится огромное количество витамина С, минеральных веществ, витаминов группы В и провитамин А.

Кроме того, брюссельская капуста относится к низкокалорийным продуктам, поэтому может быть прекрасной основой для составления диетического меню. Попробуйте приготовить этот полезный овощ с томатами, свежей зеленью и ароматными специями. Вместе с порцией вкусного и аппетитного блюда вы гарантированно получите необходимую организму порцию полезных компонентов.

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №3



Спаржа

Если с наступлением осени и дождливой погоды в ваш дом неожиданно постучалась хандра, то спаржа будет как нельзя кстати. Согласно выводам ученых, депрессия возникает у человека на фоне низкого уровня витамина В12 и содержания фолиевой кислоты. Спаржа по содержанию этих веществ считается настоящим рекордсменом. Примерно 200 г приготовленной спаржи способны восполнить на 50% суточную норму витамина В12 в организме и ровно настолько же норму фолиевой кислоты. В придачу ко всему спаржа — очень вкусный овощ, из которого можно приготовить много салатов, гарниров и первых блюд. Так почему бы не воспользоваться этим?

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №4



Постное красное мясо

Относительно пользы этого продукта не так давно ходили оживленные споры. Репутация красного мяса многими учеными была поставлена под сомнение. Однако это касается только обработанного промышленным путем продукта. В остальных случаях отказываться от красного мяса напрасно. И все потому, что железо, которое содержится в красных сортах мяса, гораздо легче усваивается организмом, чем то, которое есть в растительных источниках. К тому же в постном красном мясе содержится огромное количество белка и цинка. Ешьте блюда из постного красного мяса хотя бы один раз в неделю, и тогда многие проблемы со здоровьем станут вам не страшны.

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №5



Арахисовое масло

Арахисовое масло — непопулярный в наших широтах продукт. И очень даже зря! Согласно исследованиям ученых, арахисовое масло способствует укреплению иммунитета, а также снижает риск развития онкологических заболеваний и инфекций. Такой продукт помогает держать под контролем уровень сахара в крови, а значит, просто незаменим для людей, страдающих диабетом.

Масло из арахиса также оказывает желчегонное действие, улучшает работу нервной системы и способно снизить риск развития заболеваний глаз. Помимо этого, арахисовое масло быстро создает ощущение сытости, что препятствует перееданию. Добавлять этот продукт можно в супы, овощные блюда, гарниры из круп и просто в качестве добавки к овощам и зелени. 

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №6



Топленое масло

Топленое масло по праву считается одним из самых лучших видов масел. Его польза неоценима с точки зрения аювердической и тибетской медицины. Топленое масло особенно полезно в пожилом возрасте. Оно помогает бороться с нервными расстройствами, бессонницей, неврозами и депрессиями. При регулярном поедании этого продукта можно существенно продлить свой активный возраст и увеличить общую продолжительность жизни. Топленое масло является отличным средством, которое поможет на долгие годы сохранить ясный ум и хорошую память. 

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №7



Имбирь

Корень имбиря также сильно недооценен. То ли его особый аромат, то ли внешний вид многих просто отпугивает. А между тем корень имбиря содержит практически все микро- и макроэлементы, витамины, эфирные масла и целый ряд активных веществ. А при простуде этот продукт вообще незаменим: он обладает согревающим действием, особенно в сочетании с лимоном и медом.

Кроме того, имбирь обладает способностью к детоксикации, может стимулировать вкусовые рецепторы и уменьшать потребность организма в сахаре и соли. Поэтому, если хотите всегда выглядеть бодро и быть здоровыми, обязательно ешьте имбирь. Добавлять этот продукт можно в абсолютно любые блюда. И в салатах, и в супах, и в сочетании с овощами и фруктами, и даже в горячих и холодных напитках имбирь будет вполне уместен.

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №8



Семечки подсолнуха

Оказывается, что и семечки подсолнуха очень полезны для организма. В этих маленьких семенах содержатся огромные запасы магния и фолиевой кислоты. А недостаток этих двух компонентов может привести к постоянному ощущению усталости и появлению нервозности, а также к бессоннице и депрессии. Поэтому от удовольствия полакомиться семечками не стоит отказываться, ничего кроме пользы организмы они не принесут. Тем более, если у вас от природы крепкие зубы и нет лишнего веса. 

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №9




Далеко не всегда лучшими средствами, которые помогают сохранить молодость и приумножить здоровье, выступают медикаменты. Многие продукты могут стать куда более эффективными средствами для профилактики заболеваний. 

Хотите выглядеть лучше и реже болеть? Тогда смело включайте в свой еженедельный рацион эти недооцененные продукты. 

Финики

Финики — не частый гость на столе, и это в корне неправильно. Оказывается, этот продукт содержит в себе гораздо больше калия, чем в самом большом банане. Одна порция фиников может максимально обогатить человеческий организм этим компонентом. А калий, между прочим, необходим, чтобы предупредить тревожные состояния, уменьшить беспокойство и повысить стрессоустойчивость. 

Благодаря калию снижается кровяное давление, а работа нервной системы приходит в норму. Употреблять этот продукт необходимо не реже одного раза в неделю. Финики можно съесть в качестве здорового перекуса, а также использовать для приготовления разных блюд. К примеру, на Западе этот полезный плод предпочитают есть в виде дополнения к свежему козьему сыру. Звучит очень аппетитно!

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №2



Брюссельская капуста

Все, кто ненавидел капусту в детстве, обязательно должны пересмотреть свои пищевые привычки. Правильно приготовленный крестоцветный овощ может стать не только полезным дополнением к рациону, но и оригинальным украшением даже праздничного стола. В этом продукте содержится огромное количество витамина С, минеральных веществ, витаминов группы В и провитамин А.

Кроме того, брюссельская капуста относится к низкокалорийным продуктам, поэтому может быть прекрасной основой для составления диетического меню. Попробуйте приготовить этот полезный овощ с томатами, свежей зеленью и ароматными специями. Вместе с порцией вкусного и аппетитного блюда вы гарантированно получите необходимую организму порцию полезных компонентов.

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №3



Спаржа

Если с наступлением осени и дождливой погоды в ваш дом неожиданно постучалась хандра, то спаржа будет как нельзя кстати. Согласно выводам ученых, депрессия возникает у человека на фоне низкого уровня витамина В12 и содержания фолиевой кислоты. Спаржа по содержанию этих веществ считается настоящим рекордсменом. Примерно 200 г приготовленной спаржи способны восполнить на 50% суточную норму витамина В12 в организме и ровно настолько же норму фолиевой кислоты. В придачу ко всему спаржа — очень вкусный овощ, из которого можно приготовить много салатов, гарниров и первых блюд. Так почему бы не воспользоваться этим?

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №4



Постное красное мясо

Относительно пользы этого продукта не так давно ходили оживленные споры. Репутация красного мяса многими учеными была поставлена под сомнение. Однако это касается только обработанного промышленным путем продукта. В остальных случаях отказываться от красного мяса напрасно. И все потому, что железо, которое содержится в красных сортах мяса, гораздо легче усваивается организмом, чем то, которое есть в растительных источниках. К тому же в постном красном мясе содержится огромное количество белка и цинка. Ешьте блюда из постного красного мяса хотя бы один раз в неделю, и тогда многие проблемы со здоровьем станут вам не страшны.

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №5



Арахисовое масло

Арахисовое масло — непопулярный в наших широтах продукт. И очень даже зря! Согласно исследованиям ученых, арахисовое масло способствует укреплению иммунитета, а также снижает риск развития онкологических заболеваний и инфекций. Такой продукт помогает держать под контролем уровень сахара в крови, а значит, просто незаменим для людей, страдающих диабетом.

Масло из арахиса также оказывает желчегонное действие, улучшает работу нервной системы и способно снизить риск развития заболеваний глаз. Помимо этого, арахисовое масло быстро создает ощущение сытости, что препятствует перееданию. Добавлять этот продукт можно в супы, овощные блюда, гарниры из круп и просто в качестве добавки к овощам и зелени. 

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №6



Топленое масло

Топленое масло по праву считается одним из самых лучших видов масел. Его польза неоценима с точки зрения аювердической и тибетской медицины. Топленое масло особенно полезно в пожилом возрасте. Оно помогает бороться с нервными расстройствами, бессонницей, неврозами и депрессиями. При регулярном поедании этого продукта можно существенно продлить свой активный возраст и увеличить общую продолжительность жизни. Топленое масло является отличным средством, которое поможет на долгие годы сохранить ясный ум и хорошую память. 

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №7



Имбирь

Корень имбиря также сильно недооценен. То ли его особый аромат, то ли внешний вид многих просто отпугивает. А между тем корень имбиря содержит практически все микро- и макроэлементы, витамины, эфирные масла и целый ряд активных веществ. А при простуде этот продукт вообще незаменим: он обладает согревающим действием, особенно в сочетании с лимоном и медом.

Кроме того, имбирь обладает способностью к детоксикации, может стимулировать вкусовые рецепторы и уменьшать потребность организма в сахаре и соли. Поэтому, если хотите всегда выглядеть бодро и быть здоровыми, обязательно ешьте имбирь. Добавлять этот продукт можно в абсолютно любые блюда. И в салатах, и в супах, и в сочетании с овощами и фруктами, и даже в горячих и холодных напитках имбирь будет вполне уместен.

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №8



Семечки подсолнуха

Оказывается, что и семечки подсолнуха очень полезны для организма. В этих маленьких семенах содержатся огромные запасы магния и фолиевой кислоты. А недостаток этих двух компонентов может привести к постоянному ощущению усталости и появлению нервозности, а также к бессоннице и депрессии. Поэтому от удовольствия полакомиться семечками не стоит отказываться, ничего кроме пользы организмы они не принесут. Тем более, если у вас от природы крепкие зубы и нет лишнего веса. 

8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете, изображение №9






Читайте также