Сибкрай.ru

Берем на заметку: как перестать есть сахар за неделю
Фото: cookist.com

Берем на заметку: как перестать есть сахар за неделю

Нет смысла рассказывать о чудо-пилюле, которая избавит вас от желания съесть тортик/шоколадку/конфетку. Придется приложить усилия и отрыть силу воли. Но есть парочка полезных советов, все же способствующих борьбе с зависимостью.

Как перестать есть сладкое: поставь цель

Похудеть к лету – вот тебе отличная цель. Исключив всего один продукт из своего рациона, ты избавишься от нескольких килограммов всего за пару недель. Просто попробуй пить свой привычный кофе без сахара. Уже завтра утром. Сначала тебе будет казаться, что это совершенно невкусно, но уже спустя несколько дней ты поймешь насколько необычный кофе и будешь дегустировать его как красное бургундское.

Заменяй

Рафинированный сахар способствует замедлению обменных процессов в организме, набору лишнего веса и ухудшенному самочувствию. Почему бы не есть полезный сахар? Например, сухофрукты, свежие фрукты или мед. Они отлично притупляют желание съесть вредное пирожное, Кстати, нельзя забывать и о черном шоколаде, который также очень полезен для организма.

Пей воду

Если ты вдруг почувствовала сильное желание съесть что-нибудь сладенькое - выпей стакан воды. Мы очень часто путаем чувство голода с чувством жажды. С ним ж мы путаем и желание съесть какую-нибудь гадость. Если спустя полчаса желание не прошло съешь кусочек черного шоколада.

Как отказаться от сладкого: уменьшай дозу

Ешь не целую конфету, а половину. С каждым днем уменьшай дозу сладкого и у тебя получится хотя бы употреблять меньше сахара в своем повседневном рационе. Ты удивишься, насколько меньше тебе будет хотеться сладкого уже через неделю.

Переключайся

Если очень хочется сладкого – переключись на что-то другое. Поприседай, посмотри смешной ролик, погуляй с собакой или заведи интересную тему с любимым. На первый взгляд, кажется, что это все глупости. Но на самом деле – это эффективный способ предотвратить «срывы».

Придумайте сроки

Например, 7 дней. Помучай себя эти 7 дней и не прикасайся к сладостям ни под каким предлогом. Ну, разве ты не сильный человек, чтобы выдержать такой несложный челлендж? Гарантируем, что в конце этого эксперимента ты будешь собой горда, а также понемногу начнешь избавиться от вредной привычки.

Нет смысла рассказывать о чудо-пилюле, которая избавит вас от желания съесть тортик/шоколадку/конфетку. Придется приложить усилия и отрыть силу воли. Но есть парочка полезных советов, все же способствующих борьбе с зависимостью.

Как перестать есть сладкое: поставь цель

Похудеть к лету – вот тебе отличная цель. Исключив всего один продукт из своего рациона, ты избавишься от нескольких килограммов всего за пару недель. Просто попробуй пить свой привычный кофе без сахара. Уже завтра утром. Сначала тебе будет казаться, что это совершенно невкусно, но уже спустя несколько дней ты поймешь насколько необычный кофе и будешь дегустировать его как красное бургундское.

Заменяй

Рафинированный сахар способствует замедлению обменных процессов в организме, набору лишнего веса и ухудшенному самочувствию. Почему бы не есть полезный сахар? Например, сухофрукты, свежие фрукты или мед. Они отлично притупляют желание съесть вредное пирожное, Кстати, нельзя забывать и о черном шоколаде, который также очень полезен для организма.

Пей воду

Если ты вдруг почувствовала сильное желание съесть что-нибудь сладенькое - выпей стакан воды. Мы очень часто путаем чувство голода с чувством жажды. С ним ж мы путаем и желание съесть какую-нибудь гадость. Если спустя полчаса желание не прошло съешь кусочек черного шоколада.

Как отказаться от сладкого: уменьшай дозу

Ешь не целую конфету, а половину. С каждым днем уменьшай дозу сладкого и у тебя получится хотя бы употреблять меньше сахара в своем повседневном рационе. Ты удивишься, насколько меньше тебе будет хотеться сладкого уже через неделю.

Переключайся

Если очень хочется сладкого – переключись на что-то другое. Поприседай, посмотри смешной ролик, погуляй с собакой или заведи интересную тему с любимым. На первый взгляд, кажется, что это все глупости. Но на самом деле – это эффективный способ предотвратить «срывы».

Придумайте сроки

Например, 7 дней. Помучай себя эти 7 дней и не прикасайся к сладостям ни под каким предлогом. Ну, разве ты не сильный человек, чтобы выдержать такой несложный челлендж? Гарантируем, что в конце этого эксперимента ты будешь собой горда, а также понемногу начнешь избавиться от вредной привычки.



Читайте также