Поговорим о такой важной теме, как женские гормоны. Дисбаланс гормонов может вызвать всё, что угодно: стресс, заболевания, нехватку питательных веществ, плохой сон и т.д. Поэтому очень важно следить за балансом гормонов в своем организме. 

Существуют продукты, положительно влияющие на гормональный баланс женщины. Делимся с вами ТОП-10 продуктов, включив которые в свой ежедневный рацион, вы сможете поддерживать в норме гормоны, в значит надолго сохранить своё здоровье, красоту и молодость. 

1. Авокадо 

Данный фрукт содержит ненасыщенные жиры, а также витамины А и Е, которые помогают в выработке прогестерона и эстрогена. Это самые важные гормоны, которые помогают коже дольше оставаться молодой, гладкой и сияющей. А также, способствуют зачатию и вынашиванию ребенка. Авокадо необходимо употреблять, как минимум 3 раза в неделю. Его можно добавлять в смузи, в салат и даже готовить с ним десерты. 

2. Брокколи 

Брокколи, а также шпинат и другие листовые овощи, отвечают за выработку эстрогена. А также в листовых овощах содержится железо, недостаток которого может отрицательно повлиять на женские гормоны. 

3. Красная рыба 

Красная рыба богата полезными и питательными веществами. Является отличным источником белка и Омега 3. И также лососевые стимулируют выработку женского гормона эстрадиола, который считается гормоном женской красоты и привлекательности. Употребляйте красную рыбу 1-2 раза в неделю. 

4. Тыква 

Для женского организма тыква это незаменимый плод. Ее употребление в пищу благотворно сказывается на здоровье и внешнем виде женщины. Витамин Е, содержащийся в тыкве продлевает молодость кожи, ногтей и волос. А также укрепляет кровеносную систему. Этот элемент участвует в образовании новых здоровых клеток и выводит токсины. 

5. Семена льна 

Льняные семена содержат вещества лингнане, которые оказывают регулирующее влияние на уровень эстрогена. Семена также являются участником всех процессов жизнедеятельности, отвечающие за внешний вид и функции кожи в любом возрасте. Семена льна необходимо перемолоть в блендере или кофемолке и добавлять в смузи или овощные коктейли. Рекомендуемая доза 1 ст.л. в день. 

6. Миндальные орехи 

Миндаль способствует выработке гормонов, отвечающего за эластичность кожи. При регулярном использовании миндаля кожа разглаживается, мимические морщины устраняются. В итоге кожа выглядит более гладкой и сияющей. Достаточно съедать горсть миндальных орехов в день. 

7. Яичный желток 

Яичный желток очень богат макро и микроэлементами, а также витаминами. В особенности витаминами группы В и Е. В нем содержится железо, йод, фосфор и полезные жиры, необходимые для нормальной выработки женского гормона эстрогена. Яичный желток защищает организм от онкологических заболеваний. и замедляет процесс старения организма. Достаточно съедать всего один желток в день. 

8. Грецкие орехи 

Содержащиеся в них ненасыщенные жирные кислоты хорошо влияют на функции мозга и являются естественными усилителями настроения, нормализуют эмоциональный фон женщины. 

9. Куркума 

Эта пряность может привести в порядок гормональный фон женщины. А также куркума эффективно поддерживает печень, которая отвечает за синтез и активацию определенных гормонов. Куркума снижает уровень кортизола, тем самым уменьшая стресс. Для лучшего усвоения куркуму и большей пользы для здоровья, ее следует употреблять с черным молотым перцем. 

10. Зеленый и травяной чай 

Зеленый чай и разнообразные травы, такие, как ромашка, шалфей, липа, корень солодки содержат фитоэстрогены, отвечающие за хорошее самочувствие и здоровье женщины. Способствует профилактики преждевременного старения.