Сибкрай.ru

Десять самых распространенных заболеваний к пятидесяти годам

Десять самых распространенных заболеваний к пятидесяти годам

Каждое новое десятилетие повышает риски развития проблем со здоровьем, и возникают новые приоритеты, требующие решения. В возрасте 50 лет начинают происходить физические изменения, и мы должны суметь адаптировать свой образ жизни к потребностям нашего тела к этому времени. Эксперты назвали 10 наиболее распространенных проблем со здоровьем у людей в возрасте 50 лет:

1. Пресбиопия – после 40 лет почти все люди начинают становиться дальнозоркими, чувствуя уже необходимость держать предметы на расстоянии, сложности со вдеванием нитки в иголку, плохую видимость при тусклом освещении. Но при этом многие все равно не идут к окулисту, так как не хотят носить очки, считая, что они им не пойдут. Пресбиопия начинает свои проявления в 40 лет и продолжает ухудшаться примерно до 65 лет.

Врачи настоятельно рекомендуют регулярно посещать окулиста после 40 лет, проверять свое зрения, обновить рецепт очков для своих стареющих глаз, узнать о новых вариантах, например, мультифокальных контактных линзах, если вас смущают обычные очки (хотя сейчас столько разнообразных оправ, что точно можно найти такую, которая будет идти).

На ослабление зрения также влияет длительное пребывание перед экраном и длительное напряжение глаз, поэтому обязательно используйте очки.

(я вот поняла, что помимо своей близорукости приобрела еще и дальнозоркость, когда не смогла, будучи в линзах, вдеть нитку в иголку и когда текст по вечерам начинал расплываться вблизи. Но дорогое удовольствие сейчас купить очки при моих -6 и +1, если оправа обошлась мне в 5 тысяч, то линзы для нее в 25, и то, как сказал врач, это всего на 5 лет, а потом придется снова менять, так как дальнозоркость увеличится)

2. Гипертония – высокое кровяное давление является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, и к 50 годам многие от него уже страдают. Наша сосудистая система с возрастом меняется, артерии становятся менее эластичными, к тому же лишний вес и стресс также способствуют затвердению артерий. Но гипертонию можно контролировать, если следовать предписания врача в части приема лекарств, питания и физической нагрузки.

Гипертония может протекать бессимптомно, а потому после 50 лет необходимо обязательно регулярно проверять свое кровяное давление (почти 30% людей даже не догадываются, что у них высокое давление). Все, что превышает 130 на верхнем числе (систолическое давление), считается высоким и должно лечиться у врача.

3. Гиперхолестеринемия – высокий уровень холестерина может накапливаться внутри кровеносных сосудов, образуя бляшки, которые замедляют или блокируют кровоток, что может привести к развитию сердечных заболеваний.

Высокий уровень холестерина почти не имеет предупреждающих признаков или симптомов, а потому очень важно регулярно проверять его показатели с помощью анализа крови. Если же будет обнаружен его высокий уровень, то врач пропишет необходимый протокол лечения, включая лекарства и изменения образа жизни, в том числе диету и физические упражнения, для снижения уровня холестерина.

4. Ожирение – мало того, что ожирение увеличивает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, лишний вес может привести также к остеоартриту, подагре, апноэ во сне, болезни Альцгеймера, некоторым формам рака, повлиять на зрение и многое другое.

Обязательно обратитесь к специалистам, чтобы выявить причину своего лишнего веса и получить рекомендации по возвращению здоровой массы тела с помощью питания и физической активности.

5. Диабетические осложнения – диабет 2 типа в последние годы также стал очень распространенной проблемой у людей старше 50 лет, а ведь это состояние чревато очень серьезными проблемами со здоровьем, в том числе с почками, сердцем, зрением. Он, как и повышенное давление с холестерином, может начинаться без явных предупреждающих сигналов, а иметь очень тихие малозаметные симптомы.


Врачи настоятельно рекомендуют регулярно сдавать анализ крови на сахар, а при наличии диабета 2 типа ежегодно обследоваться у окулиста, чтобы успеть выявить потенциальные проблемы с глазами до того, как они приведут к потере зрения.

6. Ревматоидный артрит – если не задумываться о своих суставах, то к 50 годам у многих суставные хрящи уже повреждены или находятся в процессе разрушения. Не игнорируйте болевые ощущения и скованность в суставах в результате повседневной деятельности. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и исключить развитие ревматоидного артрита, который является аутоиммунным и воспалительным заболеванием. В зависимости от заболевания для облегчения боли врач может предложить определенные обезболивающие, а в некоторых случаях и увеличение физической активности для предотвращения дальнейшей боли и потери трудоспособности.

7. Остеопения – женщины должны особенно следить за здоровьем своих костей после 50 лет, так как у нас риск истончения костей гораздо выше, чему мужчин. Почти 20% женщин страдают остеопорозом в постменопаузе, когда эстроген уже перестает вырабатываться, что сказывается на плотности костной ткани.

Обязательно после 50 лет посетите специалиста и обследуйтесь на состояние своих костей, уровни кальция и витамина Д в организме, а также получите рекомендации врача по поддержанию здоровья костей, в том числе и с помощью физических упражнений, так как силовые тренировки способствуют снижению риска развития остеопороза.

8. Саркопения – начиная с 30 лет каждое десятилетие мы теряем 3-5% своей мышечной массы, а малоподвижный образ жизни только ускоряет возрастную потерю мышечной массы, называемую саркопенией.

А между тем доказано, что с помощью регулярных силовых тренировок (2-3 раза в неделю) можно избежать не только саркопении за счет увеличения мышечной массы, но и снизить риск смертности от всех причин у людей старше 55 лет. Обязательно обратитесь к специалистам, прежде чем начинать заниматься силовыми тренировками, так как могут быть противопоказания к выполнению определенных упражнений, а да и технику необходимо освоить, чтобы избежать ненужных травм.

9. Снижение уровня тестостерона – считается, что после 40 лет уровень тестостерона у мужчин снижается в среднем на 1% в год. От уровня тестостерона зависит не только либидо, но и мышечная масса, сила, костная масса, распределение жира, настроение, а также выработка сперматозоидов и красных кровяных телец.

Поэтому мужчинам необходимо контролировать уровень свободного и общего тестостерона с возрастом. Одним из способов поддержания тестостерона на высоком уровне считаются силовые тренировки 2-3 раза в неделю.

10. Потеря слуха – воздействие громких звуков и некоторые вредные привычки могут приводить к ослаблению слуха. Чтобы снизить риск потери слуха врачи рекомендуют: избегать шума более 85 децибел, поддерживать хорошую физическую форму, придерживаться здоровой диеты, не курить.

С возрастом все наги органы начинают потихоньку разрушаться, ухудшая функционирование. Если мы хотим оставаться как можно дольше здоровыми, то необходимо пересмотреть свой образ жизни, особенно, если вам за 50: придерживайтесь рациона с достаточным количеством белков, полезных жиров и клетчатки, минимизируя количество обработанных продуктов; занимайтесь физическими упражнениями, а также йогой и медитацией. И не забывайте регулярно проходить осмотры для обеспечения правильного функционирования организма, если хотите наслаждаться жизнью без осложнений со здоровьем.

Каждое новое десятилетие повышает риски развития проблем со здоровьем, и возникают новые приоритеты, требующие решения. В возрасте 50 лет начинают происходить физические изменения, и мы должны суметь адаптировать свой образ жизни к потребностям нашего тела к этому времени. Эксперты назвали 10 наиболее распространенных проблем со здоровьем у людей в возрасте 50 лет:

1. Пресбиопия – после 40 лет почти все люди начинают становиться дальнозоркими, чувствуя уже необходимость держать предметы на расстоянии, сложности со вдеванием нитки в иголку, плохую видимость при тусклом освещении. Но при этом многие все равно не идут к окулисту, так как не хотят носить очки, считая, что они им не пойдут. Пресбиопия начинает свои проявления в 40 лет и продолжает ухудшаться примерно до 65 лет.

Врачи настоятельно рекомендуют регулярно посещать окулиста после 40 лет, проверять свое зрения, обновить рецепт очков для своих стареющих глаз, узнать о новых вариантах, например, мультифокальных контактных линзах, если вас смущают обычные очки (хотя сейчас столько разнообразных оправ, что точно можно найти такую, которая будет идти).

На ослабление зрения также влияет длительное пребывание перед экраном и длительное напряжение глаз, поэтому обязательно используйте очки.

(я вот поняла, что помимо своей близорукости приобрела еще и дальнозоркость, когда не смогла, будучи в линзах, вдеть нитку в иголку и когда текст по вечерам начинал расплываться вблизи. Но дорогое удовольствие сейчас купить очки при моих -6 и +1, если оправа обошлась мне в 5 тысяч, то линзы для нее в 25, и то, как сказал врач, это всего на 5 лет, а потом придется снова менять, так как дальнозоркость увеличится)

2. Гипертония – высокое кровяное давление является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, и к 50 годам многие от него уже страдают. Наша сосудистая система с возрастом меняется, артерии становятся менее эластичными, к тому же лишний вес и стресс также способствуют затвердению артерий. Но гипертонию можно контролировать, если следовать предписания врача в части приема лекарств, питания и физической нагрузки.

Гипертония может протекать бессимптомно, а потому после 50 лет необходимо обязательно регулярно проверять свое кровяное давление (почти 30% людей даже не догадываются, что у них высокое давление). Все, что превышает 130 на верхнем числе (систолическое давление), считается высоким и должно лечиться у врача.

3. Гиперхолестеринемия – высокий уровень холестерина может накапливаться внутри кровеносных сосудов, образуя бляшки, которые замедляют или блокируют кровоток, что может привести к развитию сердечных заболеваний.

Высокий уровень холестерина почти не имеет предупреждающих признаков или симптомов, а потому очень важно регулярно проверять его показатели с помощью анализа крови. Если же будет обнаружен его высокий уровень, то врач пропишет необходимый протокол лечения, включая лекарства и изменения образа жизни, в том числе диету и физические упражнения, для снижения уровня холестерина.

4. Ожирение – мало того, что ожирение увеличивает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, лишний вес может привести также к остеоартриту, подагре, апноэ во сне, болезни Альцгеймера, некоторым формам рака, повлиять на зрение и многое другое.

Обязательно обратитесь к специалистам, чтобы выявить причину своего лишнего веса и получить рекомендации по возвращению здоровой массы тела с помощью питания и физической активности.

5. Диабетические осложнения – диабет 2 типа в последние годы также стал очень распространенной проблемой у людей старше 50 лет, а ведь это состояние чревато очень серьезными проблемами со здоровьем, в том числе с почками, сердцем, зрением. Он, как и повышенное давление с холестерином, может начинаться без явных предупреждающих сигналов, а иметь очень тихие малозаметные симптомы.

Врачи настоятельно рекомендуют регулярно сдавать анализ крови на сахар, а при наличии диабета 2 типа ежегодно обследоваться у окулиста, чтобы успеть выявить потенциальные проблемы с глазами до того, как они приведут к потере зрения.

6. Ревматоидный артрит – если не задумываться о своих суставах, то к 50 годам у многих суставные хрящи уже повреждены или находятся в процессе разрушения. Не игнорируйте болевые ощущения и скованность в суставах в результате повседневной деятельности. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и исключить развитие ревматоидного артрита, который является аутоиммунным и воспалительным заболеванием. В зависимости от заболевания для облегчения боли врач может предложить определенные обезболивающие, а в некоторых случаях и увеличение физической активности для предотвращения дальнейшей боли и потери трудоспособности.

7. Остеопения – женщины должны особенно следить за здоровьем своих костей после 50 лет, так как у нас риск истончения костей гораздо выше, чему мужчин. Почти 20% женщин страдают остеопорозом в постменопаузе, когда эстроген уже перестает вырабатываться, что сказывается на плотности костной ткани.

Обязательно после 50 лет посетите специалиста и обследуйтесь на состояние своих костей, уровни кальция и витамина Д в организме, а также получите рекомендации врача по поддержанию здоровья костей, в том числе и с помощью физических упражнений, так как силовые тренировки способствуют снижению риска развития остеопороза.

8. Саркопения – начиная с 30 лет каждое десятилетие мы теряем 3-5% своей мышечной массы, а малоподвижный образ жизни только ускоряет возрастную потерю мышечной массы, называемую саркопенией.

А между тем доказано, что с помощью регулярных силовых тренировок (2-3 раза в неделю) можно избежать не только саркопении за счет увеличения мышечной массы, но и снизить риск смертности от всех причин у людей старше 55 лет. Обязательно обратитесь к специалистам, прежде чем начинать заниматься силовыми тренировками, так как могут быть противопоказания к выполнению определенных упражнений, а да и технику необходимо освоить, чтобы избежать ненужных травм.

9. Снижение уровня тестостерона – считается, что после 40 лет уровень тестостерона у мужчин снижается в среднем на 1% в год. От уровня тестостерона зависит не только либидо, но и мышечная масса, сила, костная масса, распределение жира, настроение, а также выработка сперматозоидов и красных кровяных телец.

Поэтому мужчинам необходимо контролировать уровень свободного и общего тестостерона с возрастом. Одним из способов поддержания тестостерона на высоком уровне считаются силовые тренировки 2-3 раза в неделю.

10. Потеря слуха – воздействие громких звуков и некоторые вредные привычки могут приводить к ослаблению слуха. Чтобы снизить риск потери слуха врачи рекомендуют: избегать шума более 85 децибел, поддерживать хорошую физическую форму, придерживаться здоровой диеты, не курить.

С возрастом все наги органы начинают потихоньку разрушаться, ухудшая функционирование. Если мы хотим оставаться как можно дольше здоровыми, то необходимо пересмотреть свой образ жизни, особенно, если вам за 50: придерживайтесь рациона с достаточным количеством белков, полезных жиров и клетчатки, минимизируя количество обработанных продуктов; занимайтесь физическими упражнениями, а также йогой и медитацией. И не забывайте регулярно проходить осмотры для обеспечения правильного функционирования организма, если хотите наслаждаться жизнью без осложнений со здоровьем.



Читайте также