Сибкрай.ru

Как ходить на каблуках и не уставать: 10 полезных советов

Как ходить на каблуках и не уставать: 10 полезных советов

Во время ношения обуви на каблуке вес, который обычно приходится на стопу, полностью смещается.

Когда каблук высокий, передняя часть стопы вынуждена выдерживать на 75% большую нагрузку, чем обычно. Как следствие, это может привести к травме стопы, коленей или даже искривлению позвоночника.

Воспользуйтесь этими советами по ношению каблуков, чтобы максимально уменьшить все сопутствующие негативные последствия.

1. Привыкайте к каблукам постепенно.

Не стоит сразу носить каблуки весь день, если вы никогда не ходили в такой обуви раньше. Начните овладевать этим искусством постепенно.

Попробуйте понемногу привыкнуть и начинайте с невысоких каблуков (не более пяти сантиметров). После этого, когда вы привыкнете, можете переходить на более высокий вариант.

2. Начинайте с широких каблуков.

Если вы сразу наденете обувь на шпильке, это будет настоящая катастрофа. Стоит начинать с широких каблуков, ведь они значительно удобнее и устойчивее. Кроме того, они обеспечивают большую площадь опоры для стопы, поэтому дискомфорт будет меньше.

Через определенное время, когда вы наловчитесь, можете перейти на более тонкие и высокие каблуки. Вот увидите, на этот раз они будут казаться удобнее.

3. Делайте небольшие перерывы.

Следует делать перерывы в случае ношения любых каблуков, даже если они низкие. Так вы дадите ногам возможность отдохнуть и улучшите циркуляцию.

Если имеете возможность, легонько помассируйте икры, чтобы снять судороги и стимулировать приток крови.

4. Носите обувь правильного размера.

Хотя это кажется очевидным, люди часто носят слишком большую или тесную обувь. Такая пара лишь усиливает боль и имеет негативные для здоровья последствия.

Если туфли тесноваты, они могут натереть мозоли. С другой стороны, широкая пара не будет фиксировать ногу. Стопа будет съезжать, и вся нагрузка перенесется на ее переднюю часть, которая будет напрягаться, чтобы не дать туфлям слететь. Оба варианта вредят стопам.

5. Постарайтесь найти туфли, которые застегиваются на лодыжке.


Если есть застежка на лодыжке или подъемы не полностью открыты, обувь будет значительно проще отрегулировать в соответствии со своей ноги. Кроме того, вам не придется постоянно напрягать стопы, чтобы удержать туфли, поэтому они будут меньше уставать.

Также стоит поискать туфли с ремешками. Замечательный вариант – ремешки в форме буквы Т.

6. Используйте вставки.

В обувных магазинах можно найти небольшие вставки, которые используются, чтобы поддерживать два участка стопы. В зависимости от площади боли, разместите их под пальцами или пяткой. Такие вставки уменьшат давление на соответствующий участок.

Их лучше носить в сумке, чтобы иметь под рукой, как только стопы начнут болеть.

7. Увлажняйте стопы.

Очень важно использовать увлажняющий крем для стоп. Он не только сделает кожу ног нежной и привлекательной, но и поможет предотвратить мозоли. Дело в том, что неухоженная кожа увеличивает вероятность натирания и образования ранок.

Можно попробовать еще один интересный прием: нанесите крем на обувь и размажьте его, чтобы размягчить материал. Благодаря этому носить каблуки будет удобнее.

8. Охладите обувь.

Этот совет поможет, если у вас есть любимая пара туфель, но они маловаты и натирают ногу. Просто положите пакетики с водой внутрь туфель и поставьте обувь в морозильную камеру. Когда жидкость замерзнет, вода начнет давить на материал, и он немного растянется. Таким образом, в следующий раз туфли будут значительно удобнее.

9. Носите платформу.

Это более устойчивая обувь с большей подошвой. Благодаря ей вы будете выглядеть выше, а нагрузка на стопы будет меньше. Платформа «перекроет» 2-3 см каблука, поэтому ходить будет легче.

10. Избегайте тонкой подошвы.

Тонкая подошва плохо поддерживает нижнюю часть стопы. Лучше выбирать грубую резиновую подошву, ведь она поглощает давление во время ходьбы и облегчает боль в стопах.

Следуйте этим советам и у вас будет прекрасный вид без дискомфортных и болевых ощущений.

Во время ношения обуви на каблуке вес, который обычно приходится на стопу, полностью смещается.

Когда каблук высокий, передняя часть стопы вынуждена выдерживать на 75% большую нагрузку, чем обычно. Как следствие, это может привести к травме стопы, коленей или даже искривлению позвоночника.

Воспользуйтесь этими советами по ношению каблуков, чтобы максимально уменьшить все сопутствующие негативные последствия.

1. Привыкайте к каблукам постепенно.

Не стоит сразу носить каблуки весь день, если вы никогда не ходили в такой обуви раньше. Начните овладевать этим искусством постепенно.

Попробуйте понемногу привыкнуть и начинайте с невысоких каблуков (не более пяти сантиметров). После этого, когда вы привыкнете, можете переходить на более высокий вариант.

2. Начинайте с широких каблуков.

Если вы сразу наденете обувь на шпильке, это будет настоящая катастрофа. Стоит начинать с широких каблуков, ведь они значительно удобнее и устойчивее. Кроме того, они обеспечивают большую площадь опоры для стопы, поэтому дискомфорт будет меньше.

Через определенное время, когда вы наловчитесь, можете перейти на более тонкие и высокие каблуки. Вот увидите, на этот раз они будут казаться удобнее.

3. Делайте небольшие перерывы.

Следует делать перерывы в случае ношения любых каблуков, даже если они низкие. Так вы дадите ногам возможность отдохнуть и улучшите циркуляцию.

Если имеете возможность, легонько помассируйте икры, чтобы снять судороги и стимулировать приток крови.

4. Носите обувь правильного размера.

Хотя это кажется очевидным, люди часто носят слишком большую или тесную обувь. Такая пара лишь усиливает боль и имеет негативные для здоровья последствия.

Если туфли тесноваты, они могут натереть мозоли. С другой стороны, широкая пара не будет фиксировать ногу. Стопа будет съезжать, и вся нагрузка перенесется на ее переднюю часть, которая будет напрягаться, чтобы не дать туфлям слететь. Оба варианта вредят стопам.

5. Постарайтесь найти туфли, которые застегиваются на лодыжке.

Если есть застежка на лодыжке или подъемы не полностью открыты, обувь будет значительно проще отрегулировать в соответствии со своей ноги. Кроме того, вам не придется постоянно напрягать стопы, чтобы удержать туфли, поэтому они будут меньше уставать.

Также стоит поискать туфли с ремешками. Замечательный вариант – ремешки в форме буквы Т.

6. Используйте вставки.

В обувных магазинах можно найти небольшие вставки, которые используются, чтобы поддерживать два участка стопы. В зависимости от площади боли, разместите их под пальцами или пяткой. Такие вставки уменьшат давление на соответствующий участок.

Их лучше носить в сумке, чтобы иметь под рукой, как только стопы начнут болеть.

7. Увлажняйте стопы.

Очень важно использовать увлажняющий крем для стоп. Он не только сделает кожу ног нежной и привлекательной, но и поможет предотвратить мозоли. Дело в том, что неухоженная кожа увеличивает вероятность натирания и образования ранок.

Можно попробовать еще один интересный прием: нанесите крем на обувь и размажьте его, чтобы размягчить материал. Благодаря этому носить каблуки будет удобнее.

8. Охладите обувь.

Этот совет поможет, если у вас есть любимая пара туфель, но они маловаты и натирают ногу. Просто положите пакетики с водой внутрь туфель и поставьте обувь в морозильную камеру. Когда жидкость замерзнет, вода начнет давить на материал, и он немного растянется. Таким образом, в следующий раз туфли будут значительно удобнее.

9. Носите платформу.

Это более устойчивая обувь с большей подошвой. Благодаря ей вы будете выглядеть выше, а нагрузка на стопы будет меньше. Платформа «перекроет» 2-3 см каблука, поэтому ходить будет легче.

10. Избегайте тонкой подошвы.

Тонкая подошва плохо поддерживает нижнюю часть стопы. Лучше выбирать грубую резиновую подошву, ведь она поглощает давление во время ходьбы и облегчает боль в стопах.

Следуйте этим советам и у вас будет прекрасный вид без дискомфортных и болевых ощущений.



Читайте также