Ключом к лучшему сну может быть так называемый «скандинавский метод», практикуемый шведами, датчанами и норвежцами. Речь идет о простом гаджете, который с легкостью защитит вас от недосыпа — раздельные пуховые одеяла.

«Этот метод вдохновлен общепринятой скандинавской практикой. На самом деле подавляющее большинство домохозяйств там даже не задумывались о том, что люди из других стран привыкли к одному пуховому одеялу. Двойные пододеяльники почти недоступны в этих странах», — рассказал Huffington Post Ли Ослунд, шведский клинический психолог и эксперт по сну.

В чем одно из основных преимуществ использования двух одеял? Регулировка температуры. Каждый партнер может выбрать одеяло, которое ему подходит. Например, если ваш партнер мерзнет, он может выбрать зимний вариант одеяла и наоборот.

Еще один плюс скандинавского метода в том, что он предотвращает прерывание сна. Это хорошая новость, если вы делите постель с кем-то, кто любит воровать одеяла или много переворачиваться.

«С отдельным пуховым одеялом вы не будете так сильно беспокоить своего партнера, сократив количество ненужных пробуждений, в том числе тех, которые люди не помнят», — объясняет Джейд Ву, специалист по поведенческой медицине сна.

Качественный сон связан с рядом преимуществ для здоровья:
• улучшением иммунной системы и когнитивных функций,
• улучшением настроения, снижением стресса и риска хронических заболеваний. 
• это также может принести пользу вашим отношениям.
«Когда мы лучше спим, мы можем лучше регулировать свои эмоции и принимать правильные решения, что очень важно для здоровых отношений», — добавил Ву.