С возрастом мы замечаем, что память начинает ухудшаться и снижаются когнитивные способности. Это вызывает неудобства в быту и повседневной жизни: мы можем растеряться в магазине без списка продуктов, забыть о важной дате или совершить какую-то более серьезную ошибку, например, забыть выключить утюг, выходя из дома.
Неврологи утверждают, что есть несколько способов улучшить память, укрепить нейронные связи и сохранить здоровье мозга до старости.

Откажитесь от навигатора
Попробуйте ориентироваться по картам, это развивает память и концентрацию внимания, учит ориентироваться в пространстве. Если вы не водите машину, а предпочитаете ходить пешком – меняйте периодически привычный путь на альтернативный.

Учитесь новому
Никогда не поздно выучить иностранный язык, научиться играть в шахматы или на музыкальном инструменте. Создаются новые нейронные связи, развивается скорость реакции, логика, мелкая моторика.


Получайте удовольствие
Стимуляция центра удовольствия и выработка гормонов дофамина и серотонина заставляют мозг работать активней. Путешествуйте, знакомьтесь с людьми и делайте все остальное с удовольствием.

Не делайте ничего
Периодический отдых с полным отключением от интернета и любых мыслей улучшит концентрацию внимания и позволит перенастроить мозг.

Ведите дневник
Он поможет расставить приоритеты, четко видеть список дел и выделить самые важные. Все это помогает легче справляться со стрессом, учит быстрее обрабатывать информацию и развивает долговременную память