У каждого свои ритуалы после основного приема пищи. Кто-то любит прогуляться на свежем воздухе, кто-то прилечь отдохнуть перед телевизором или со смартфоном в руке. А некоторые не могут обойтись без чая с десертом.

Однако такие привычки не всегда приносят пользу, а зачастую даже вредят здоровью.

Врачи не рекомендуют после обеда:
1. Пить холодную воду. После приема пищи в ЖКТ начинается усиленное кровоснабжение, которое помогает переварить то, что мы употребили. Ледяная вода тормозит эти процессы, сужая кровеносные сосуды. Поэтому еда не будет перевариваться и расщепляться так, как это нужно.

2. Пить чай. В чае содержатся дубильные вещества — танины, которые могут препятствовать усвоению разных питательных веществ.

3. Ложиться спать. Согласно исследованиям, сон сразу после еды увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, которые ждали не меньше часа после еды, прежде чем лечь в постель, вероятность возникновения инсульта существенно ниже.


4. Курить. Согласно данным ученых, курение сразу после еды резко увеличивает вероятность заболевания раком кишечника и легких.

5. Надевать тесную одежду. Сдавливание живота после приема пищи заставляет интенсивнее вырабатываться желудочный сок, способствует забросу кислого содержимого в пищевод, что повреждает его слизистую.

6. Принимать ванну. Если сразу после обеда вы пойдете принять горячий душ или ванну, кровоток в конечностях усилится, а в районе желудка, наоборот, снизится. В результате пищеварительный процесс замедлится.

7. Заниматься спортом. Нагрузки после трапезы приводят к тому, что мышцы усиленно работают и сильнее кровоснабжаются. Это способствует тому, что пищеварительная и мышечная системы начинают «конкурировать» за дополнительный кровоток. Как следствие, нарушается переваривание пищи.

8. Есть сладкое. Сахар мешает организму переваривать основной приём пищи. Диетологи советуют приступать к десерту не ранее чем через 40 минут после обеда.