Кто из нас не имеет такой дурной привычки, как «сидение» в телефоне перед сном? Многие расслабляются от потока не сильно перегружающей мозг информации и тем самым лучше засыпают. А между тем, наше зрение очень сильно страдает от того, что мы смотрим на яркий экран смартфона в темноте.

То же самое касается любых экранов – компьютера, телевизора, планшета: их лучше всего смотреть при включённом свете.

По словам медиков, в лучшем случае просмотр телевизора, «залипание» в смартфоне или планшете в темноте может привести к усталости глаз, а в худшем – к увеличению глазного давления, значительному ухудшению зрения и даже к развитию глаукомы.

Напряжение на глазной нерв при просмотре телевизора и смартфона довольно сильное из-за того, что при отводе глаз зрачку нужно очень часто и быстро перестраиваться на сумеречное видение. Если такая вынужденная адаптация длится довольно долго, это может вызывать головные боли и проблемы со зрением.

Плюс ко всему, голубой свет от экранов снижает уровень «гормона сна» мелатонина в организме, что впоследствии может повлиять на качество сна.