Из-за малого количества солнечных дней в году в нашей стране дефицит витамина D наблюдается более чем у половины ее жителей. А, между тем, этот элемент крайне важен для поддержки и правильной работы иммунной и нервной систем.

Поэтому мы вынуждены принимать дополнительные добавки с витамином D – нутрициологи утверждают, что даже из продуктов, содержащих этот витамин, не получится извлечь необходимую для организма норму.

Однако многие люди, даже принимая добавки, все равно не устраняют дефицит. Зачастую они просто запивают капсулу водой и идут по своим делам – и это неправильный прием витамина D.

Принимать витамин D нужно обязательно с жиром – только так он будет усваиваться. Лучше всего запланировать прием капсул с «солнечным витамином» после блюда, содержащего хотя бы 10-15 грамм любых жиров.

Но это еще не все.

Добавка с витамином D не принесет вам никакой пользы, если у вас имеется дефицит магния и/или кальция. Дефицит магния наблюдается у большинства жителей развитых стран, а без этого минерала метаболизм витамина D нормально протекать не сможет. Магний обязательно стоит принимать дополнительно – по 400-600 мг в сутки. Дефицит кальция наблюдается реже (особенно, если вы регулярно едите молочные продукты), но тоже может встречаться.