Любители кофе, которые пьют бодрящий напиток чуть ли не литрами, рано или поздно задаются вопросом – а есть ли лимит? Сколько чашек кофе в день допустимо пить, чтобы при этом напиток не оказал негативного влияния на здоровье?

Существует максимальное рекомендованное количество кофеина – 400 мг в день. Это примерно 4–5 чашек кофе. Эта доза безопасна для большинства взрослых людей, не имеющих противопоказаний к употреблению кофе.

Беременным можно пить кофе, только если врач не рекомендовал обратное по каким‑то причинам. Но будущим мамам не следует употреблять более 200–250 мг кофеина в день.

За какое время до сна не стоит пить кофе?

Кофеин усваивается в течение 8–10 часов, поэтому за это время до сна не рекомендуется употреблять содержащие его напитки.
Оптимальный вариант – пить кофе утром и уже к обеду от него отказываться. Особенно если вы хотите наладить сон.