Вещество под названием холестерин необходимо нашему организму. Но если его уровень повышен, излишки начинают откладываться на стенках сосудов – это приводит к сужению артерий и кислородному голоданию сердца, что проявляется стенокардией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

При повышенном уровне холестерина необходима медикаментозная терапия – ее назначает врач. Кроме того, бороться с высоким холестерином помогает регулярная физическая нагрузка и диета.

Так, рацион при такой диете должен включать четыре продукта – именно они помогают выводить лишний холестерин.

Морская капуста
Источник альгината натрия, пектина, агара и растительных волокон. Они всасывают жиры и выводят их из организма. Вдобавок содержит антагонист холестерина – бета-ситостерин. Он растворяет уже осевшие на стенках сосудов холестериновые бляшки.

Крупы
Содержат растительные волокна и способствуют абсорбции и выведению жиров. Включайте в рацион овсянку, гречку, перловую кашу, дикий рис, киноа, амарант.

Творог
Обладает липотропными свойствами, то есть улучшает жировой обмен и снижает уровень холестерина. К тому же он источник аминокислоты метионина полезной для печени.

Морская рыба
Богата жирными кислотами омега-3 которые способствуют нормализации уровня «хорошего» холестерина.