Все мы знаем, что магний – полезный минерал, который чаще всего назначают при стрессе, неврозах или судорогах. Известно более 15 форм магния для приема внутрь или наружного применения, но не все они одинаково полезны.

Какие формы магния принимать не рекомендуется?

Оксид магния
Если у вас запор, то можно – он обладает слабительным эффектом. Но для восполнения дефицита магния практически бесполезен. Из него усваивается всего 4% магния – ничтожная доза.

Глутамат и аспартат магния
Полностью синтетические препараты. Обладают очень неприятной особенностью – перевозбуждают нервную систему настолько, что могу вызвать гибель нервных клеток.

Сульфат магния
Хорош как наружное средство: расслабляет, успокаивает, снимает судороги. Но при приеме внутрь дает очень сильный слабительный эффект.

Самым полезным считается цитрат магния. Он хорошо усваивается и при этом доступен по цене.