Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи, так как он запускает наш метаболизм и определяет уровень энергии на весь день.

Именно поэтому к выбору блюд для первой трапезы стоит подходить с умом. Диетологи и нутрициологи рекомендуют употреблять на завтрак овсянку, цельнозерновой хлеб, яйца, йогурт с низким содержанием жира или орехи и свежие фрукты.

А от чего стоит отказаться?

Сладкие хлопья. Они часто содержат много сахара и искусственных добавок, что может привести к скачкам уровня сахара в крови и последующему упадку энергии.

Обработанные мясные продукты. Колбасы, сосиски и бекон часто содержат много насыщенных жиров и консервантов, которые не способствуют здоровому началу дня.

Сладкие напитки и соки из пакетов. Они могут содержать столько же сахара, сколько и газированные напитки, что не лучший выбор для начала дня.