Не всегда рацион питания позволяет получить все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому приходится прибегать к приему добавок – витаминно-минеральных комплексов.

На аптечных полках можно встретить комплексы совершенно разной «специализации»: для детей, спортсменов, беременных и кормящих женщин, для кожи, зрения, иммунитета, нервной системы, сердца и так далее.

Как же выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс (ВМК)?

Если у вас нет конкретных пожеланий к ВМК, выбирайте универсальный с учетом своего пола и возраста. Его состав максимально приближен к потребностям организма в разные периоды жизни. Комплексы для женщин репродуктивного возраста отличаются от мужских повышенным содержанием железа для восполнения физиологических потерь.


Некоторые ВМК содержат йод, что продиктовано повсеместной недостаточностью этого микроэлемента. Но если у вас диагностировано заболевание щитовидной железы, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас в планах прием нескольких ВМК, определитесь с последовательностью. Одновременно принимать несколько витаминных добавок не стоит, можно превысить допустимую профилактическую дозу.

Сдайте анализы. Самые распространенные дефициты – витамина D, цинка, селена, Омега-3 жирных кислот. Все современные лаборатории предлагают тесты для определения их уровня. При выявлении дефицита обратитесь к врачу для подбора необходимой дозы.