Эпоха, в которой мы живем, наполнена информацией, событиями, короткими сроками, плотным расписанием и напряжением. Стресс – это нормальная реакция организма абсолютно на все нестандартные ситуации (вне зоны комфорта). Но бывает и так, когда стресс становится постоянной и неотъемлемой частью жизни и переходит в хроническую форму.

Снять стресс можно разными способами: послушать музыку, прогуляться, приготовить что-нибудь, посмотреть фильм, посетить массаж. Это хорошие и приятные способы расслабления, с их помощью можно отлично снять напряжение.

Но как бороться со стрессом и снизить порог уязвимости? В противостоянии стрессовым ситуациям, чувству тревоги и беспокойства нашему организму помогут определенные вещества.

Витамин Е – увеличивает физические силы и выносливость. Особенно эффективен в сочетании с селеном (они взаимно усиливают действие друг друга и являются антиоксидантами). Источники витамина Е: подсолнечное и оливковое масло, грецкие орехи, фундук, проросшие зерна пшеницы, брокколи. Источники селена: вешенки, белые грибы, фисташки, чеснок, пшеница, рыба, морепродукты, яйца, курица.


Витамин А – повышает энергетический потенциал, помогает избавиться от токсинов. Источники: рыбий жир, печень, молоко, сметана, творог, сыр, яйца, морковь, тыква, брокколи, бобовые, яблоки, абрикосы шиповник.

Цинк – усиливает защитные функции организма, увеличивает психическую выносливость. Источники цинка: морепродукты, проросшая пшеница, красное мясо, горох, фундук, яичный желток.

Холин – помогает мыслить рационально. Холин можно найти в яичном желтке, печени, ростках пшеницы, чечевице, арахисе и овсянке.