Сибкрай.ru

Если собираетесь худеть, сперва заведите эти 3 привычки: процесс станет намного легче
Фото: https://ru.freepik.com/

Если собираетесь худеть, сперва заведите эти 3 привычки: процесс станет намного легче

Контроль веса – это не только вопрос эстетики, но и важный аспект здоровья. Дело в том, что избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Здоровое похудение базируется на правильном питании и физической нагрузке. И прежде чем начать этот путь, стоит завести три полезные привычки, которые помогут облегчить процесс.

Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.

Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.

Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов.

Контроль веса – это не только вопрос эстетики, но и важный аспект здоровья. Дело в том, что избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Здоровое похудение базируется на правильном питании и физической нагрузке. И прежде чем начать этот путь, стоит завести три полезные привычки, которые помогут облегчить процесс.

Ужин с высоким содержанием белка. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодным и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи.

Вода натощак. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Чтобы употребление жидкости давало наибольший эффект, лучше всего пить ее до еды, за 20-30 минут.

Завтрак. Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов.



Читайте также