Приближается сезон зимних праздников, в которые мы с вами традиционно едим красную икру.

Но вы знали, что икра еще и очень полезна? Рассказываем, чем именно.

Поддержка сердца. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в икре, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и высокий уровень холестерина.

Здоровье глаз. Витамин А в икре защищает от глазных заболеваний, а его дефицит может привести к ухудшению зрения.

Крепкие кости. Благодаря содержанию кальция, икра поддерживает здоровье костей, особенно в сочетании с продуктами, содержащими витамин D.

Множество полезных элементов. Икра также содержит фосфор, селен, витамины В12, Е и D, поддерживая здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем, а также иммунитет.