Ученые из Пекинского лесного университета провели исследование, которое выявило интересную взаимосвязь между позой сна и его качеством. Оказалось, что сон на правом боку может способствовать более крепкому и спокойному отдыху, однако подходит такая поза не всем

Эксперимент и результаты
В исследовании приняли участие 11 добровольцев среднего возраста 24 года. Для отслеживания качества сна испытуемые носили специальные датчики движения и мониторинга положения тела, а также звукозаписывающие устройства. Анализ данных, собранных за 15 ночей, показал, что у тех, кто спал на правом боку, было гораздо меньше звуков во время сна, они реже переворачивались и отдыхали более глубоко.

Кому подходит сон на правом боку
Ученые отмечают, что сон на правом боку подходит не всем. Людям со здоровой пищеварительной системой такая поза действительно может принести пользу, улучшив качество сна и избавив от храпа. Однако, беременным женщинам и людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) специалисты рекомендуют спать на левом боку.


Люди — исключения
В то же время есть и обратная тенденция. Так, в положении на левом боку давление на желудок и другие внутренние органы минимально, что предотвращает возможное ухудшение состояния при ГЭРБ. Беременным женщинам также рекомендуется эта поза, так как она способствует лучшему кровообращению и обеспечивает оптимальное поступление кислорода к плоду.

Правильная поза
Выбор позы для сна — индивидуальный вопрос, который зависит от особенностей организма и состояния здоровья. При наличии каких-либо заболеваний, особенно связанных с пищеварительной системой или беременностью, рекомендуется проконсультироваться с врачом. В остальных случаях можно ориентироваться на собственные ощущения и выбирать ту позу, в которой вам наиболее комфортно и удобно засыпать.