Как высыпаться и встать бодрым: врачи подтвердили теорию девяносто-минутных циклов сна
Чтобы высыпаться, нужно вставать в начале или в конце цикла, иначе организм будет разбитым
Как это работает:
— Отсчитываем 90-минутные циклы от времени пробуждения.
— Если вставать в 07:00, то засыпать лучше в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
— Тогда организм естественно выйдет из сна, без ощущения, что вас выдернули из комы.
Главное — правильно поставить будильник!
Чтобы высыпаться, нужно вставать в начале или в конце цикла, иначе организм будет разбитым
Как это работает:
— Отсчитываем 90-минутные циклы от времени пробуждения.
— Если вставать в 07:00, то засыпать лучше в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
— Тогда организм естественно выйдет из сна, без ощущения, что вас выдернули из комы.
Главное — правильно поставить будильник!
