Подушка для сна — это важнейший аксессуар, от которого зависит, насколько полноценным будет ночной отдых. Благо, сегодня такие изделия представлены в продаже в огромном ассортименте. Остается только разобраться с этим многообразием и критериями выбора подушки для сна, и можно смело отправляться в магазин за покупкой

Какая она, лучшая подушка для сна?
Задаваясь вопросом, какую купить подушку для сна, стоит понять, в чем заключается ее особая роль. Врачи прямо говорят о том, что от этого аксессуара, как и от прочих спальных принадлежностей, непосредственно зависит, сможет ли человек быстро и крепко заснуть и проспать всю ночь, не испытывая дискомфорта. Это, в свою очередь, служит залогом полноценной регенерации организма, так как только во время сна происходит выработка многочисленных важнейших веществ, начиная от мелатонина и заканчивая аденозинтрифосфатом.

Форма, размер, тип наполнителя подушки предопределяют, насколько удобно удастся расположиться в кровати. Аксессуар можно считать идеальным при соблюдении таких требований:

• Мышцы шеи остаются расслабленными;
• Исключено перегибание сосудов, что обеспечивает здоровую циркуляцию крови;
  
• Позвоночник остается прямым.

Особенности выбора подушки для сна
С чего начинать? На самом деле, отталкиваясь от определенных критериев, намного проще откинуть неподходящие варианты и подыскать идеальный.

Производители в большинстве своем предлагают изделия, которые подойдут едва ли не каждому взрослому человеку, поскольку на них вполне удобно лежать и на спине, и на животе, как и на боку. Это подушки размером 50 на 70 см средней высоты, призванные обеспечить неплохую поддержку голове и шее, вне зависимости от любимой позы во время сна.

Если хочется почувствовать на себе, что это такое — легко, быстро и крепко засыпать, едва улегшись в постели, советуем учесть следующие рекомендации для взрослых, как выбрать подушку для сна:

• Если вы практически всю ночь лежите на боку, тогда лучше покупать аксессуар большей высоты. Хорошо, если удастся попробовать лечь с подушкой: она должна расположиться между плечом и ухом, заняв все пространство. Тогда шея не провисает, ее мышцы остаются расслабленными, кровеносные сосуды не пережимаются, кровь свободно циркулирует. Если нет возможности попробовать лечь с подушкой, тогда необходимо измерить длину плеча — от основания шеи и до начала плечевого сустава. Такой высоты и должен быть аксессуар, а жесткость пусть будет мягкой или средней.
• Если вы привыкли спать на спине, тогда изделие должно быть сравнительно невысоким. Оптимальный вариант — 8-10 см. Но при этом пусть подушка будет средней или высокой жесткости.
• Правильная подушка для сна на животе практически плоская. Ее высота пусть будет до 8 см максимум, но при этом предпочтение за изделиями мягкими либо средней жесткости.

Кстати, необязательно ограничиваться одной подушкой! Если не удается наладить здоровый сон, лучше обзавестись парочкой аксессуаров. Возможно, какую-то часть ночи будет удобнее провести на плоской подушке, а остальное время спать на большой. Тогда при смене позы тело будет чувствовать себя комфортно в любом положении, а значит, и сон станет более глубоким и полноценным.

Перед тем как подобрать подушку для сна, полезно обратить внимание даже на такую мелочь, как ткань, из которой сшит наперник. Наилучший вариант — натуральное и достаточно плотное полотно. В таком случае изделие не будет электризоваться и не вызовет раздражения.

Плотность же важна для того, чтобы исключить проникновение наружу частичек наполнителя. Это вызывает неудобство: наверняка многие помнят, как щекочут перышки, которые выбиваются из перьевых подушек. Более того, частицы наполнителя несут угрозу здоровью и даже жизни, если их вдохнуть. Плюс ко всему изделие быстрее изнашивается, теряет объем и высоту, а значит, потребует замену.