К тошноте могут привести проблемы с желудочно-кишечным трактом, стресс, беременность, приём лекарств и многое другое. Чтобы избавиться от ощущения, попробуйте отдохнуть, подышать свежим воздухом, выпить воды или чая, съесть что-то с имбирём. Избегайте резких запахов, жирной пищи, быстрых перекусов. Это только усилит тошноту.

Чувство тошноты — распространённая проблема, которая обычно проходит сама по себе. К ней может привести буквально всё что угодно: проблемы с пищеварительным трактом, низкое давление, приём некоторых лекарств, стресс, беременность и многое другое. Но иногда симптом может говорить об опасном состоянии.

Когда нужно вызывать скорую помощь
Набирайте номер 103 или 112, если тошнота и рвота появились после травмы головы или сопровождаются другими настораживающими признаками, среди которых:

• боль в груди;
• сильная боль в животе или спазмы;
• спутанное сознание и сонливость;
• температура выше 38,3 °C;
• ректальное кровотечение;
• снижение внимательности;
• затруднённое дыхание;
• учащённое дыхание или пульс;
• боль, которая распространяется на руки, спину, шею или челюсть;
• присутствие крови в рвоте, её сходство с кофейной гущей или зелёный цвет.

Также вызывать врачей нужно, если есть признаки обезвоживания — чрезмерная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или его отсутствие, тёмная моча, сильная слабость, головокружение, потемнение в глазах при вставании.

Ребёнку скорая помощь понадобится, если у него есть головная боль или перенапряжение мышц шеи, затруднённое дыхание, отёк вокруг лица или рта, затуманенное зрение, спутанность сознания, сонливость.

Когда с тошнотой стоит записаться к врачу
Даже если жизнь вне опасности и скорая помощь не нужна, в некоторых случаях с тошнотой всё-таки надо сходить к врачу, причём побыстрее.

Как избавиться от тошноты
Способы ниже не устранят причину проблемы. Но они могут помочь облегчить состояние.

1. Отдохните
Активность, особенно после еды, может спровоцировать рвоту. Поэтому, чтобы облегчить тошноту, стоит попробовать отдохнуть. Лучше делать это сидя или полусидя, чтобы голова была примерно на 40 см выше уровня ног. Ложиться нельзя — при горизонтальном положении желудочный сок может подняться по пищеводу и усилить дискомфорт.

2. Проветритесь
Свежий воздух довольно быстро избавляет от тошноты. Поэтому можно открыть окно или выйти на улицу, если есть возможность. Кроме того, это поможет, если вокруг есть резкие раздражающие запахи.

3. Выпейте воды
Это особенно важно, если вас не просто тошнит, а рвёт. Пейте, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуемый врачами объём — 8–10 чашек, или 2–2,5 л.

Если из‑за тошноты вы не можете пить, попробуйте сосать кубики льда.

4. Заварите и охладите травяной чай

Мятный или имбирный чай при питье маленькими глотками также может предотвратить рвоту. И эти напитки можно даже беременным женщинам. Лучше, чтобы жидкость была прохладной.

А небеременным также можно пить ромашковый чай.

5. Старайтесь не пропускать приёмы пищи
Голод способен только усилить тошноту. Старайтесь есть не три раза в день, а шесть-восемь раз, но небольшими порциями.

 Идеально подойдут следующие продукты:

-крекеры;
-тосты;
-запечённая курица или рыба;
-картофель;
-лапша;
-рис;
-прозрачные супы;
-фруктовое мороженое;
-желе.

6. Съешьте что‑то с имбирём
Имбирь часто советуют от тошноты при токсикозе, морской болезни и даже во время химиотерапии. Некоторые исследования подтверждают, что это эффективное, недорогое и безопасное средство. Можно попробовать свежий корень, сушёный, цукаты или даже имбирное печенье.

7. Пососите леденец
Подойдут любые леденцы и сосательные конфеты. Их нужно именно сосать, а не грызть. Они не только помогают избавиться от тошноты, но и отвлекают от неприятных ощущений.

8. Отвлекитесь
Можно послушать музыку или посмотреть фильм, чтобы не думать о тошноте. Но если укачивает в транспорте, то лучше не смотреть в телефон и не читать книги — вырвет только быстрее.