Сколько пар страдают из-за русского партнера. И в большинстве случаев заставить себя обратиться к врачу невозможно, особенно если мужчина храпит. Ну это и не обязательно, ведь способов победить храп в домашних условиях огромное количество.

Способ №1
Перед сном можно вдохнуть горячий пар, добавив в воду эфирные масла мяты перечной или эвкалипта. Делать это нужно в течение 10 минут, глубоко вдыхая с открытым ртом.

Способ №2
Храп связан с тем, что во сне открывается рот, а значит, рот нужно просто вовремя закрыть. Для этого существуют специальные лямки, которые можно приобрести в аптеке. Их надевают перед сном, а поскольку у них нет швов, они не мешают спать. Правда, нужно учитывать, что по привычке может болеть челюсть по утрам.

Способ №3
Если у кого-то из супругов есть вредные привычки, придется отказаться от них перед сном. Оказывается, употребление алкоголя перед сном, помимо курения, усугубляет храп. Чтобы избавиться от кошмара, нужно курить или пить не позднее, чем за час до сна. Кстати, храпунам также придется отказаться от молочных продуктов перед сном.

Способ №4
Было замечено, что люди с избыточным весом храпят. Именно поэтому храп – это еще один стимул сесть на диету, и после того, как сбросятся 3-5 килограммов, эффект будет заметен, храп исчезнет навсегда.

Способ №5
Есть специальные подушки, чтобы не храпеть во сне. Преимущество подушки в том, что она поддерживает голову немного выше, чем обычная подушка, что помогает предотвратить закупорку дыхательных путей. Но у этого метода есть небольшой минус, если человек соскользнул с подушки, он снова начнет храпеть.

Способ №6
Храп появляется только тогда, когда человек спит на спине, но, конечно же, самостоятельно скорректировать свое положение во сне невозможно. К спинке пижамы стоит пришить мячик, и спать на спине станет просто неудобно. В результате человек будет спать на боку и не храпеть.

Способ №7
В аптеке можно купить так называемые полоски от храпа, которые прикладывают к носу. Они устроены таким образом, что приоткрывают ноздри, выбрасывая дополнительный воздух. Их не следует использовать, если храп не вызван апноэ во сне.

Способ №8
В 1980-х годах саксофонист изобрел собственный метод, названный кольцом. Нужно купить кольцо неправильной формы и надеть его на ночь на мизинец. Считается, что именно на мизинце расположены точки, влияющие на дыхательные системы организма. В результате, если дыхательные пути функционируют нормально, храпа не будет. Вроде метод несколько странный, но из 100% опрошенных реально помог 80%.

Способ №9
Говорят, что пение перед сном или игра на духовом инструменте помогают. И первый, и второй метод развивают дыхательные пути, тренируют мышцы рта, носа и неба. В результате человек перестает храпеть, благодаря натренированным мышцам.

Если ни один из вышеперечисленных способов не помог справиться с проблемой, без врача все равно не обойтись и поход к специалисту лучше не откладывать.