Почти каждый тренер скажет, что приседание — одно из самых эффективных упражнений фитнеса. Регулярное выполнение приседаний благоприятно отразиться на разных частях тела и на здоровье в целом.

Какие упражнения и с какой целью стоит включить в программу каждой стандартной тренировки?

1. Приседания с гантелями — прекарсно укрепляют ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и корпус. Кроме того, приседания выровняют баланс и сделают более точной координацию.

2. Приседания очень полезны для коленей. Если приседания выполнять должным образом, они укрепят мышцы передней и задней части бедра, тем самым поддерживая колени и предотвращая деформацию в суставах.

3. Приседания помогут вам стать быстрее.

4. Приседания ускорят метаболизм: в процессе обмена веществ мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Поэтому, нарастив мышцы, вы сможете улучшить свою физическую форму. По мнению специалистов, есть два лучших способа «построить» мышцы: приседания и выпады.