Сегодня многие люди вынуждены часами просиживать на одном месте, работая за компьютером. И очень важно суметь сберечь осанку и зрение и не приобрести кучу сопутствующих сидячей работе заболеваний, на которые потом придется тратить заработанные деньги.

Итак, как же сохранить зрение, если вы вынуждены половину своего дня смотреть в монитор?

Прежде всего, планируйте свою работу заранее. Запишите в начале дня на бумаге все важные дела на сегодня и выполняйте их не прерываясь надолго кроме, разве что, на отдых или обед. Так вы все сделаете быстрее, и глаза не будут столь долго загружены.

Давайте своим глазам периодический отдых, делайте гимнастику для глаз, просто посидите с закрытыми глазами некоторое время. В сети сейчас много упражнений для глаз, которые помогут вам расслабиться.

Самое простое из них - время от времени переводите глаза на предметы, находящиеся в отдалении, чтобы не у вас не развилась близорукость.

Приобретите компьютерные очки, которые помогают глазам меньше перенапрягаться и предотвращают процессы деформации сетчатки.

Нейтральные капли для увлажнения глаз, представленные в аптеках, очень даже эффективны, ведь при работе за компьютером первая проблема - это сухость в глазах. Также почаще моргайте - увлажняйте сетчатку самым естественным способом.

Можно пить витамины с черникой и чаи для глаз - это полезно и приятно. Важно соблюдать и некоторые самые простые предпочтения в питании, получая из пищи важные витамины для здоровья глаз.

Так витамин С в большом количестве содержится в капусте, лимонах, киви, витамин E в подсолнечном масле, а витамин А отлично «добывается» из моркови, залитой маслом, приправленной медом или майонезом.

Берегите глаза, сидите за компьютером прямо и ровно, свой домашний досуг постарайтесь проводить не за компьютером - это важные условия сохранения здоровья и самочувствия при сидячей офисной работе.