Стройное тело – мечта многих людей, особенно в преддверии пляжного сезона. Похудеть можно разными способами: заниматься спортом, сидеть на диетах, или использовать какие-то более радикальные методы.

Есть список рекомендаций, которые дают одни диетологи, а другие утверждают, что в этих действиях нет смысла.

Замена хлеба на сухие хлебцы
Если вам так вкуснее, то в этом есть смысл. Но считать, что хлебцы являются диетическим продуктом – неправильно. Калорийность ржаного хлеба составляет примерно 260 ккал, ржаных хлебцев – 320-360 ккал. При этом убеждение, что хлебцы – это диетический продукт, а хлеб – нет, может привести к тому, что хлебцев вы съедите гораздо больше.

Отказ от продуктов с высокой калорийностью
Еда – это не только калории. Это необходимые организму микро- и макроэлементы. Поэтому мы не можем отказываться от целых групп продуктов лишь из-за высокой калорийности. Особенно это касается жиров. Нельзя отказываться от жиров, нужно контролировать их количество.


Прием пищи «по часам»
Время приемов пищи, как и их количество, нужно подстраивать под себя и свой темп жизни. Основное правило похудения – дефицит калорий, а не время приемов пищи.

Жизнь «на весах»
Наш вес складывается из костной массы, веса внутренних органов, мыщц, жидкостей, жира и содержимого желудка. Организм может задерживать жидкость по разным причинам; благодаря тренировкам увеличивается мышечная масса; не всегда получается взвеситься натощак, а значит, вес может колебаться изо дня в день. Поэтому, лучше всего анализировать изменения раз в 10 дней.

Детокс, «чистка» желудка и кишечника
Жир сжигается в жировых клетках, а не в туалете.