ЗОЖ с каждым днем все больше набирает в свои ряды приверженцев. Но первоначальный эмоциональный толчок, под воздействием которого вы в первый раз когда-то преодолели себя и встали с дивана, со временем иссякнет. Что делать в этом случае? Как замотивировать себя на занятия спортом?
1. Не спешите
Даже расслабленная тренировка заставит вас чувствовать себя все лучше и лучше с каждым днем. Ваша мантра упражнений: медленно, но верно.
2. Диета
Если не изменить подход к еде, то все напрасно. Но учтите, обмен веществ, даже самый медленный, требует энергии. Если вы разделите свой прием пищи на множество маленьких порций, то организма все равно, съедите ли вы последний легкий перекус за 10 минут до 8 или после 8.
3. Мотивация
Как говорит Ева Пиларова: «Приобретите себе красивое облегающее платье или даже купальник, чтобы летом в них влезть».
4. Хвалите себя
Никто не будет это так часто и так искренне.
5. Тренер или партнёр
Это часто лучшая мотивация. В первом случае вы будете уверены, что тренируетесь правильно и эффективно.
6. Время
У всех нас одинаковое количество времени, просто все его по-разному организуют. Рекомендуется установить точное время для выполнения упражнения. Через несколько дней вы привыкните.
7. Правильный вид спорта и правильная тренировка
Это половина успеха, не бойтесь спросить совета у того, кто занимается спортом или получить план упражнений, составленный непосредственно профессионалами в фитнес-центре. Классифицируйте виды спорта, которые вам нравятся.
8. Отдых
Так же важен, как и сама тренировка. Иногда прогулка, сауна или другой релакс дадут вам гораздо больше, чем тренировки.
9. Выберете подходящую музыку
Музыка для упражнений побудит вас к более высоким результатам.
10. Любите себя
Именно в любви к себе кроется успех.
11. Будьте индивидуальностью
Занимайтесь именно так, как вам удобно.
• Важно не сколько ты весишь, а как себя чувствуешь.
• Мышечная масса всегда весит больше, чем жир.
• Отдайте предпочтение качеству, а не количеству: 15 минут упражнений в день могут дать вам гораздо больше, чем вы думаете.
