Сибкрай.ru

5 признаков хронического воспаления и что с этим делать
Фото: journal.galivacia.ru

5 признаков хронического воспаления и что с этим делать

Поскольку количество аутоиммунных заболеваний в Украине, России и других западных странах растет, люди обсуждают проблему хронического воспаления(ХВ) и его роль в возникновении хронических заболеваний. Хотя вы можете испытать воспаление в результате травмы или любого другого временного повреждения тела, ХВ – это когда ваша иммунная система чувствует, что что-то не так, и сбивается с толку, в конечном итоге атакуя сама себя. 

Ключевым моментом является выявление хронического воспаления до того, как оно приведет к хроническому заболеванию. Вот пять признаков хронического воспаления и что вы можете с этим сделать, чтобы оставаться здоровым.

Боль в теле

Одним из основных признаков ХВ является боль в теле, особенно в суставах. Это часто может приводить к таким заболеваниям, как ревматоидный артрит, системная волчанка, а также к проблемам, при которых здоровые ткани атакуют сами себя.

Проблемы с кожей

Один из наиболее распространенных признаков хронического воспаления проявляется на коже. У вас может быть экзема, псориаз или общая отечность. 

Ваша кожа также может быть красной и покрытой пятнами. Исследования показывают, что существует связь между псориазом и воспалительными состояниями, которые проявляются внутренне, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Низкий заряд энергии, несмотря на достаточный сон.

Постоянная усталость и низкий уровень энергии, несмотря на достаточный сон, – верный признак хронического воспаления. Это означает, что ваше тело не восстанавливается должным образом. 

Воспаленные клетки – это больные клетки, и они не могут производить энергию, необходимую для того, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым.

Проблемы с пищеварением.

Хроническое воспаление также может влиять на пищеварение, приводя к таким осложнениям, как газы, вздутие живота, диарея или запор. Эти проблемы могут возникать из-за больного, чрезмерно проницаемого кишечника.

Вы в депрессии, тревоге или страдаете «мозговым туманом».

Воспаление может повлиять на химию вашего мозга, что меняет то, как вы думаете и чувствуете. Колеблющиеся гормоны, бессонница, стресс и плохое питание также могут вызвать туман в голове. И каждый из этих факторов индивидуально связан с воспалительными реакциями.

Как вылечить хроническое воспаление.

Ваш врач может диагностировать хроническое воспаление с помощью анализов крови. Эти тесты включают количество лейкоцитов, скорость оседания (СОЭ) и высокую чувствительность c-реактивного белка. Хотя эти тесты не говорят нам, откуда взялось воспаление, они являются отличными индикаторами того, что вам нужно найти источник.

Лучший способ исцелить себя и предотвратить дальнейшие повреждения – это поддерживать здоровые привычки, такие как правильное питание и упражнения. В частности, ешьте много противовоспалительных продуктов, таких как листовая зелень, овощи ярких цветов(красный, зеленый, желтый), орехи, семена, травы и специи. 

Обязательно избегайте распространенных воспалительных продуктов, таких как молочные продукты, сахар, полуфабрикаты и простые углеводы. Вы также можете попробовать элиминационную диету, чтобы выяснить, какие продукты вызывают реакцию на ваш организм. 

Такие добавки, как рыбий жир и пробиотики, также показали отличное заживляющее и противовоспалительное действие на организм. Что касается упражнений, упражнения средней интенсивности улучшают иммунную функцию и уменьшают воспаление. С другой стороны, было доказано, что упражнения высокой интенсивности плохо влияют на иммунную систему.

Поскольку количество аутоиммунных заболеваний в Украине, России и других западных странах растет, люди обсуждают проблему хронического воспаления(ХВ) и его роль в возникновении хронических заболеваний. Хотя вы можете испытать воспаление в результате травмы или любого другого временного повреждения тела, ХВ – это когда ваша иммунная система чувствует, что что-то не так, и сбивается с толку, в конечном итоге атакуя сама себя. 

Ключевым моментом является выявление хронического воспаления до того, как оно приведет к хроническому заболеванию. Вот пять признаков хронического воспаления и что вы можете с этим сделать, чтобы оставаться здоровым.

Боль в теле

Одним из основных признаков ХВ является боль в теле, особенно в суставах. Это часто может приводить к таким заболеваниям, как ревматоидный артрит, системная волчанка, а также к проблемам, при которых здоровые ткани атакуют сами себя.

Проблемы с кожей

Один из наиболее распространенных признаков хронического воспаления проявляется на коже. У вас может быть экзема, псориаз или общая отечность. 

Ваша кожа также может быть красной и покрытой пятнами. Исследования показывают, что существует связь между псориазом и воспалительными состояниями, которые проявляются внутренне, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Низкий заряд энергии, несмотря на достаточный сон.

Постоянная усталость и низкий уровень энергии, несмотря на достаточный сон, – верный признак хронического воспаления. Это означает, что ваше тело не восстанавливается должным образом. 

Воспаленные клетки – это больные клетки, и они не могут производить энергию, необходимую для того, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым.

Проблемы с пищеварением.

Хроническое воспаление также может влиять на пищеварение, приводя к таким осложнениям, как газы, вздутие живота, диарея или запор. Эти проблемы могут возникать из-за больного, чрезмерно проницаемого кишечника.

Вы в депрессии, тревоге или страдаете «мозговым туманом».

Воспаление может повлиять на химию вашего мозга, что меняет то, как вы думаете и чувствуете. Колеблющиеся гормоны, бессонница, стресс и плохое питание также могут вызвать туман в голове. И каждый из этих факторов индивидуально связан с воспалительными реакциями.

Как вылечить хроническое воспаление.

Ваш врач может диагностировать хроническое воспаление с помощью анализов крови. Эти тесты включают количество лейкоцитов, скорость оседания (СОЭ) и высокую чувствительность c-реактивного белка. Хотя эти тесты не говорят нам, откуда взялось воспаление, они являются отличными индикаторами того, что вам нужно найти источник.

Лучший способ исцелить себя и предотвратить дальнейшие повреждения – это поддерживать здоровые привычки, такие как правильное питание и упражнения. В частности, ешьте много противовоспалительных продуктов, таких как листовая зелень, овощи ярких цветов(красный, зеленый, желтый), орехи, семена, травы и специи. 

Обязательно избегайте распространенных воспалительных продуктов, таких как молочные продукты, сахар, полуфабрикаты и простые углеводы. Вы также можете попробовать элиминационную диету, чтобы выяснить, какие продукты вызывают реакцию на ваш организм. 

Такие добавки, как рыбий жир и пробиотики, также показали отличное заживляющее и противовоспалительное действие на организм. Что касается упражнений, упражнения средней интенсивности улучшают иммунную функцию и уменьшают воспаление. С другой стороны, было доказано, что упражнения высокой интенсивности плохо влияют на иммунную систему.



Читайте также